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テニスボールで健康(^^♪

2016年8月4日   健康
tennis

テニスボールで健康


最近は錦織圭選手の活躍が目覚ましいおかげか、テニスもテレビでよく放送されるようになりましたが 本日お話する内容は、テニスで使われている「テニスボール」です!

。。。とは言っても、
「テニスをしましょう~♪」 という訳ではなくって、テニスボールを使った簡単な健康法についてのお話です(^^

テニスボールのいいところは、硬すぎず、柔らかすぎず、 ちょうどよい弾力を持ったボールになっているところです。

その弾力が何に良いかといいますと、筋肉をほぐすのにちょうどいいんですねー(^^

使い方は簡単!!

その1.押しつける

凝っているところにテニスボールを押しつけ、コロコロと転がすように凝っている所やその周辺をほぐして行きます。
多少強く押しつけてもテニスボールの弾力で強さを調整してくれる感じなので、自分の気に入る強さでマッサージしてみて下さい。

その2.乗っかる

これが一番多く使うかもしれません!
まずテニスボールを地面に置きます。
そして、あとは自分のこっている所をそのうえにのせるだけです。

・足で踏んで足の裏をマッサージ
・仰向けに乗っかって、首、背中、腰、おしり周りをマッサージ
・足を伸ばしてモモ裏やふくらはぎをマッサージ

その3.はさむ

使えるところは限られていますが、結構効きます!
・わきの下にはさんで、肋骨周りをグリグリとマッサージ
・正座するときに膝裏にはさんでふくらはぎやモモ裏をマッサージ

などなど

あとは自分の気になるところを好きな方法でほぐずだけです。

適度な弾力があるので、強い刺激に慣れてしまった人にはモノ足りないかもしれませんが 実はこれ位の硬さの刺激が一番良いので、気になる方は是非お試しを~♪

テニスボールも1個100円位で売ってると思いますのでお気軽にはじめられますよ(^^♪

「こころも体も笑顔に(^^)v」
整体 仁整堂
東京都立川市芝崎町3-16-5 ステージワン103号室

ホームページ:http://jinseido.net/

ブログ:http://jinseido.net/blog/

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