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タオルで健康(^^♪

2016年9月15日   健康
タオルでストレッチ

タオルで健康


毎日の健康のためのちょっとしたアイデアを時々お知らせしていますが

今回のお題は「タオルでストレッチ」!!

やり方はとっても簡単!!


ステップ1.仰向けに寝て膝を曲げた状態で足の裏にタオルをかける

ステップ2.タオルを離さずそのままゆっくりと足を伸ばして行く

ステップ3.足を伸ばしきったら、モモ裏やふくらはぎがきつく感じるところまで足をあげて行く

ステップ4.きつく感じる所までいったらちょっとだけ戻し、息をゆっくりとはく

ステップ5.息をはきながら足をあげられるところ迄、さらにあげる

ステップ6.あとはきついギリギリのところで保持して深呼吸をしながら1分待つ


図のように直角まで足を上げる必要はありません。
自分であげられるところまでで構いませんが、
もし普通のタオルだととどかない場合はバスタオルを使って下さい。

ポイントはきつくなるギリギリのところからほんのちょっとだけ戻した所で止め
あとはゆっくりとした深呼吸をしながら、「息を吐く時」にストレッチしてすることです。

やり方は簡単ですので、毎日寝る前にでもやってみるといいかもしれませんね(^^)v

「こころも体も笑顔に(^^)v」
整体 仁整堂
東京都立川市芝崎町3-16-5 ステージワン103号室

ホームページ:http://jinseido.net/

ブログ:http://jinseido.net/blog/

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