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はじめる練習

2016年9月3日   ココロさん
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はじめる練習


選択する練習の次は「はじめる練習」です

自分に変化が欲しいと思っていても 何からすればいいのだろうと考えている間に何年もたってしまったなんて よくある話ですよね(自分もそうですが。。。(笑))

どんな大きな変化も最初は小さな変化からはじまり、 その小さな変化がまた違う変化を起こし、それが繰り返されることで 大きな変化につながっていきますが、どんなに小さくても 一番最初の変化すら起きないと「何もはじまらない」ですよね。

変化に限らず、地球上の現象の中でも、何か大きなモノを動かす時、 一番大変なのは「動かしはじめる時」ですよね。
しかし一度動き始めてしまえば、あとはそんなに力がいらない訳で 最初よりはるかに小さい力で動き続けてくれます。

これと同じ事が人の活動にも当てはまります。
例えば、勉強をしなければ~と思っていても、具体的なスタートを切らないと いつまでたっても「~しなければ」の呪縛から逃れる事はできませんし、 肝心の勉強については一歩も進みません(^^;

本当はやる必要がないのに、無理やりやらねばーと思ってしまっている事であれば 「本当にやる必要があるのか?」と落ち着いて自問自答して、実は必要なかったと いう事であれば、その事ははやく忘れてしまった方がためになります。

しかし、本当にやらねばならないのに、自分ではわかっているのに、 でもスタート出来ない。。。という方は、モノゴトのはじめかたについて 少し考えてみてはいかがでしょうか?

そこで、今回のお話となる「はじめる練習」です!!(前置き長~い(笑))
ただ、ここで紹介する事はあくまでも一例ですので、興味を持ったり、自分にはない考え方だったなーと いうのであれば、試しにやってみてはいかがでしょうか?

ただし、紹介する方法はったの1つで、

「1日1つだけやってみる」

ホントこれだけです(笑)

スタートできない原因の一つに開始時点でのハードルをえらいあげてしまう事があげられます。

たとえば、勉強にしても1週間かかるところを3日で終わらせるとか、ダイエットにしてもいきなり 1カ月で5キロやせるぞ~とか、いきなりツライと分かっているレベルまでハードルをあげて しまうので、出来ずに終わってしまい、その経験を繰り返す事で失敗癖がついてしまい、 次に同じ事をしようとした場合に昔の失敗経験が頭の中に思い浮かび、最初の一歩の行動を ブロックしていくようになってしまいます。

この考え方が脳に定着していくと、出来なかったからと「出来ない慣れ」してしまい、 しまいには「出来なくてもいいや慣れ」に陥っていきます。
でも、脳は何も考えていない時は「自動的に」楽な方を選択したがるので、当然の話です。

そこで、「意志の力」で最初の行動を起こして、脳が「出来ない慣れ」しないようにしていきます(^^;

ただし、ここでまた高いハードルを設けてしまうと、また同じ事を繰り返してしまうので 最初はとにかくハードルをおもいっきり下げます。
「ストレスを感じない」「絶対出来るレベル」の行動を設定します。

ここで重要なのは「1日1つだけ」にすることです。

何故かというと、1回分がいかに小さくても、たくさん設けすぎると、 そこから小さなストレスが蓄積され、また昔の失敗体験の感覚がヒョコリ頭をもたげてきます(^^;
多少のストレスは必要ですが、失敗経験のスイッチが入ると脳が自動走行に入ってしまうので、 最初のうちはとにかくストレスが小さい行動からスタートする「1日1つ」を守りましょう(^^♪

さて「1日1つ」だと、達成したい目標に対しては亀の歩みになってしまいますよね。

ちょっとずつしか進めないので当然な話なのですが、 ここでの目的は達成したい目標ではありません!!

それよりも、まずは「成功体験を脳に刷り込む」事が重要なんです!!

これまでずっと失敗体験を繰り返してきた脳は、失敗体験を回避する行動は「自動的に」 取れるようにはなりましたが、成功した場合の反応の仕方は分かっていません。

そこで、どんなに小さくてもいいので、
「開始した行動を無事達成」=>「脳が成功した時の思考を記憶」。。。
を繰り返していって、達成し成功した感覚を脳に刷り込んでいきます。

これをまずは「1カ月」やってみて下さい。

ちょっと期間が長いと感じるかもしれませんが、 脳は新しい「行動」に慣れるのにこれ位は普通にかかりますので
とにかく続けましょう~♪

そして、これまで「1日1つ」だけやってきた成功体験が脳に刷り込まれたら その事に関しては自分のペースで少しずつハードルをあげてみて下さい。
一度動き出したことなので、最初の頃のような抵抗感も随分と小さくなってきていると思いますよ(^^

そして、また新しい「1日1つ」をはじめてみて下さいね(^^

あとはこれを一生続けることができれば、 自分では思いもしなかった大きな何かに積みあがっていくかもしれませんね(^^)v

是非、自分の行動のスタートに取り入れる事を考えはじめてみて下さい(^^♪

「こころも体も笑顔に(^^)v」
整体 仁整堂
東京都立川市芝崎町3-16-5 ステージワン103号室

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